Первая помощь при перегреве1.
Охлаждение тела- Переход в тень или прохладное помещение. Найдите укрытие от солнца, будто вы вампир, спасающийся от солнечного света. Идеально подойдет кондиционированное помещение или хотя бы тень под деревом.
- Холодные компрессы. Приложите прохладный, но не ледяной компресс на лоб, шею, запястья и лодыжки. Влажные полотенца или охлаждающие гелевые пакеты – это ваши лучшие друзья в борьбе с жарой.
- Прохладная ванна или душ. Примите прохладный душ или ванну и почувствуйте себя как торт, который поставили в холодильник – быстро и эффективно!
2
. Гидратация- Питье воды. Пейте много воды, как будто вы – аквариумная рыбка, чтобы избежать обезвоживания. Избегайте
алкоголя и сладких напитков, чтобы не оказаться в еще более жарком положении.
- Натуральные электролиты. Добавьте в воду щепотку соли и лимонный сок – это вам не только даст освежение, но и поможет восстановить электролитный баланс. Кокосовая вода и
Комбуча – отличные варианты! Комбуча не только утолит жажду, но и улучшит ваше пищеварение благодаря пробиотикам.
3.
Легкая одежда- Натуральные ткани. Носите легкую, свободную одежду из хлопка или льна – пусть ваша кожа дышит, а вы выглядите как стильный курортник, готовый к прогулке по пляжу.